20 listopada 2016

Mój sposób na...szybki i zdrowy obiad

Wciąż jesteśmy zabiegani, a doba wydaje się zbyt krótka. Praca, dom, siłownia, zakupy... Kiedy gotować? Wielokrotnie mówimy, że nie mamy na to czasu i idziemy na łatwiznę. Jak często wracacie z pracy tak głodni i zmęczeni, że najchętniej zamówilibyście pizzę? Czy po siłowni macie ochotę wstąpić do restauracji z fast foodami, bo padacie ze zmęczenia i chcecie się niezdrowo naładować po intensywnym treningu? Jeśli tak, to trzeba to jak najszybciej zmienić. Jak? Ja mam na to metodę :) Oprócz tego, że zawsze planuję i zabieram ze sobą posiłki i nie dopada mnie wilczy głód, mam także jeden prosty sposób, który pozwoli mi szybko przygotować zdrowy i pożywny posiłek. Jaki to sposób? Zapraszam do lektury :)

Mój sposób jest prosty. Nazywam go Obowiązkową Trójką. W swojej kuchni zawsze mam 3 produkty, które pozwolą mi szybko przygotować zdrowy, pożywny oraz smaczny posiłek. Są to: ryż, pierś z kurczaka i sałata lub też mix sałat.

OBOWIĄZKOWA TRÓJKA 
(sposób na zdrowy i szybki posiłek dla zabieganych)

🍚 RYŻ         🐔 PIERŚ Z KURCZAKA       🌿 SAŁATA

Dzięki nim mam obiad gotowy w 20 minut, a to krócej niż zamówienie i czekanie na dostawcę z pizzą ;) I co najważniejsze! Wiem co jem i wiem, że jem zdrowo. Zdrowe białko, energia z węglowodanów oraz moc witamin i wartości odżywczych to ogromne zalety tego zestawienia. Ryż powinien być stałym bywalcem naszej kuchni - oczywiście najlepszy będzie ten pełnoziarnisty lub dziki. Ja kocham jaśminowy oraz basmati, które także są zdrowe ;) Kurczak to jedno z lepszych źródeł białka, a sałaty nigdy nie powinniśmy sobie żałować, bo dostarcza nam mnóstwo wartości odżywczych.

Jak to zrobić w 20 minut? Bardzo prosto. Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, a oczyszczonego kurczaka kroimy w pasy i doprawiamy ulubionymi ziołami. Kawałki kurczaka smażymy na oliwie z oliwek, dodając w trakcie przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Tutaj zawsze możemy wybrać inną kombinację ziół oraz wersję - łagodną lub pikantną, a z czosnku możemy zrezygnować. I oczywiście sałata. Ja uwielbiam gotowe mixy, bo są wygodne oraz gotowe do spożycia i nie trzeba też kupować każdego rodzaju sałaty - wszystko jest w jednym opakowaniu. A jak podać taki mix? Wystarczy skropić go oliwą z oliwek lub przygotować szybki winegret na słodko i dodać go do sałaty.

SZYBKI WINEGRET NA SŁODKO

- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki octu jabłkowego
- 1 łyżka miodu
- zioła prowansalskie
- sól i pieprz do smaku


Trudne? Nie...Banalnie proste! A jakie smaczne! Mam nadzieję, że zastanowicie się dwa razy czy wybierać numer do pizzerii ;) Wprowadźcie zasadę obowiązkowej trójki, a zobaczycie, że wszystko stanie się łatwiejsze i odbije się pozytywnie na Waszym zdrowiu.

Ostatnio otrzymałam przemiłą niespodziankę od Fit & Easy, która mocno wspiera mnie w utrzymaniu zasady obowiązkowej trójki, ale także dostarcza solidnej dawki zdrowia.


Uwielbiam produkty tej firmy, bo zawsze są świeże i smaczne. Teraz dostępne są w nowych, kolorowych opakowaniach, na których znajdziemy także przepisy. Hasło marki Fit & Easy - Polubisz za wartość jest niezwykle trafione, bo ja już dawno polubiłam ich produkty. I co najważniejsze! Mam do nich pełne zaufanie. 

Mix sałat to świetny wybór na przygotowanie szybkiej sałatki, dodatek do posiłków głównych, ale także jako drugie śniadanie do pracy - wystarczy dodać do niego pomidorki koktajlowe, kulki mozzarelli, kawałki kurczaka, orzechy lub ziarna i już mamy pożywny lunch :)


Więcej informacji o marce oraz produktach można znaleźć na stronie internetowej:

www.fitandeasy.pl


Gorąco polecam wybór marki Fit & Easy
Zapewniam, że polubicie ją za wartość :D


41 komentarzy:

  1. Wygląda bardzo apetycznie, a takie paczkowane sałaty nie raz uratowały mój obiad, albo kolację ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo lubię takie sałatki. A ta firma mi bardzo podoba.
    https://jaglusia.wordpress.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę. Ja również uwielbiam produkty tej firmy :)

      Usuń
  3. Też często robię taki zestaw, jest pyszny i sycący :)

    OdpowiedzUsuń
  4. oj tak, w ten sposób można szybko i sprawnie przygotować obiad no i nie ma problemu ze stworzeniem wielu odmian tego dania

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dla mnie jest to najlepsze wyjście :) Sprawdza się zawsze :)

      Usuń
  5. Wiesz ten talerz tak pysznie i kolorowo wygląda, ja bez wahania bym go zjadłą

    OdpowiedzUsuń
  6. Dobrze mieć pod ręką takie proste i szybkie przepisy, które ratują w pośpiechu, a do tego pięknie wyglądają, jak Twoje danie :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Pycha, bardzo lubię takie szybkie obiadki. Bez kombinowania można mieć fantastyczny, zdrowy posiłek :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Obiad idealny ;) Świetny przepis na winegret do sałatki. U mnie ostatnio króluje wersja z musztardą, ale przy najbliższej okazji wypróbuję Twojej słodkiej wersji :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję Kochana :) Serdecznie polecam ten błyskawiczny winegret - u nas gości bardzo często :)

      Usuń
  9. Przepyszny, pożywny i zdrowy obiad! Lubię to! :) <3

    OdpowiedzUsuń
  10. Pysznie i szybko. To podstawa po pracy. Ja mam zawsze makaron i pomidory w puszce. Zazwyczaj w kilka minut robię jakiś sos :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Makaron i pomidory to też świetne rozwiązanie, z którego często korzystam i bardzo lubię :)

      Usuń
  11. Zdrowe, ale i piękne! No i na pewno pyszne :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Jedzenie gotowców w fastfoodach i zasłanianiem się brakiem czasu to tylko wymówka na lenia ;) Takie obiad jak widać jest banalnie prosty w przygotowaniu a jaki pyszny zarazem :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Super smaczny obiadek, a do tego zdrowy. :-)

    OdpowiedzUsuń
  14. też tak często robię :D szybko, prosto i smacznie :D

    OdpowiedzUsuń
  15. Faktycznie! Obiad szybki, zdrowy i jaki przy tym apetyczny. Wspaniały. Nic, tylko jeść. Pysznie się prezentuje. A u mnie dziś na obiadek leczo. Pozdrawiam serdecznie! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :) Uwielbiam leczo! Również serdecznie pozdrawiam :)

      Usuń
  16. często jem podobny posiłek :) w ogóle odkąd się zdrowo odżywiam, staram się wszystko planować :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Planowanie to podstawa dobrego i zdrowego odżywiania - super :)

      Usuń
  17. o jak miło.. ja po taki obiad bardzo chętnie sięgam, a ryż jest zawsze obowiązkowo w szafce. Z chęcią wypróbuję przepis na sos do sałatki :-)

    OdpowiedzUsuń